10 راه‌کار برای بهبود خلق و خو
دوپامین هورمون پیام‌رسان مهمی در مغز است که عملکردهای زیادی دارد. دوپامین مسئول انگیزه، حافظه، توجه و حتی تنظیم حرکات بدن است. وقتی دوپامین به مقدار زیاد ترشح می‌شود، احساس لذت و پاداش می‌آفریند که می‌تواند انگیزه‌بخش برای رفتارهایی خاص باشد.
پایین بودن سطح دوپامین منجر به کاهش انگیزه و اشتیاق برای چیزهایی که می‌شود که بیشتر افراد را هیجان‌زده می‌کند. سطح دوپامین معمولاً در درون سیستم عصبی به خوبی تنظیم می‌شود اما برای افزایش طبیعی آن راهکارهایی نیز وجود دارد.
مدیتیشن کنید
پروبیوتیک بخورید
مکمل مصرف کنید
لوبیا مخملی بخورید
به اندازه کافی بخوابید
به موسیقی گوش دهید
به طور منظم ورزش کنید
به اندازه کافی آفتاب بگیرید
کمتر چربی‌های اشباع بخورید
به اندازه‌ی کافی پروتئین بخورید
بیشتر بخوانید:
yon.ir/Dw5I8
